Гимнастика массажиста. Глава из знаменитой книги – учебника по Хиромассажу
Бесплатная массажная рассылка, подписаться
https://vk.cc/cbu2FrShow more
Глава из знаменитой книги – учебника по Хиромассажу (техника и чувствительность), написанная приемным сыном Феррандиза – Сагрерой. В ней разбирается специальная гимнастика массажистов для укрепления пальцев. А, так же нюансы дыхания массажистов.
Дыхание.
В течении массажа мы должны дышать естественно и ритмично, не задерживая дыхание надолго. Желателен единый, ровный и постоянный ритм. При таком хорошем дыхании мы добьемся того, чтобы усталость была гораздо меньше и мы работали лучше. Так же, при ритме своего дыхания мы должны «наблюдать» за пациентом, желательно чтобы наши ритмы совпадали. Правильное дыхание расслабляет и уменьшает болезненную чувствительность. Это облегчает хороший, глубокий массаж руками и приносит лучший результат.
С правильной техникой достигаются:
• Больная гибкость
• Большая подвижность суставов
• Предотвращение избыточной нагрузки, (а, в следствии и будущих травм) на запястье и локоть.
• Лучшая синхронизация между большим пальцем руки и другими пальцами.
Упражнения, которые в Хиромассаже мы используем в качестве гимнастики перед массажем:
1. Вентилятор
2. Вращение
3. Циркуляция
4. Давление пальцем на другой палец
5. Давление на всю руку
6. Положение из йоги
7. Давление на кончики пальцев
8. Перекрещивание пальцев и растягивание
9. С перекрещенными пальцами поднимаем и опускаем большие пальцы.
10. Круги большим пальцем по указательному.
11. Касание ногтей большим пальцем
12. Перебор руками
13. Вращение запястьями
14. Поворачивание запястьями в стороны и вперед
15. Растирание (трение) запястья и пpедплечья.
(1) Вентилятор.
Открываем ладонь и в форме веера совершаем оборот. С усилием складываем пальцы, начиная с указательного в конструкцию вокруг большого, который нахoдится внутри. Потом мы раскрываем с усилием кисть обратным движением, начиная с мизинца. Важно максимально раскрывать кисть.
(2) Вращение
Несколько раз проверните в сyставе по оси каждый палец на обоих руках
(3) Циркуляция
Вращение каждого пальца с максимальной амплитудой
(4) Давление пальцем на другой палец
Совершая зацеп за кончик пальца во внешнюю сторону, мы растягиваем его до максимальной величины.
(5) Давление на всю руку
Аналогично с пальцем, мы растягиваем всю ладонь, включая большой палец. Так мы добиваемся большей эластичности руки. Начинаем вытягивать от запястья и заканчиваем пальцами
(6) Положение из йоги
Сложите ладони вместе и с усилием опускайте вниз , вытягивая области запястей.
(7) Давление на кончики пальцев
Соедините кончики пальцев обеих рук и с усилием надавите ими друг на друга.
(8) Перекрещивание пальцев и растягивание.
Перекрестите пальцы и вытяните руки внутренней стороной вперед.
(9) С перекрещенными пальцами поднимаем и опускаем большие пальцы.
Скрестив пальцы, мы поочередно поднимаем и опускаем в сторону больших пальцев рук, максимально прорабатывая запястья вращением
(10) Круги большим пальцем по указательному.
С закрытым кулаком мы с максимальной амплитудой трем большим пальцем по указательному. Все круги в одном направлении – наружу от себя.
(11) Касание ногтей большим пальцем
Рука перед собой. Большим пальцем касаемся ногтя указательного пальца с двойным усилием. Мы давим большим пальцем на ноготь и одновременно ногтем указательного на подушечку большого. Затем, следующий и так до мизинца. Тем самым мы как бы закрывaем кулак. Потом, то же самое, от мизинца к указательному на раскрытии. Далее, пробуем это упражнение сделать не глядя (на координацию), четко и быстро.
(12) Перебор руками
Четко по очереди перебираем всеми пальцами рук поочередно, максимально растопыривая их.
(13) Вращение запястьями
С cжатыми кулаками максимально вращаем запястьями во всех направлениях.
(14) Поворачивание запястьями в стороны и вперед
С раскрытыми ладонями максимально вытягиваем их во все стороны, включая вперед и назад.
(15) Растирание (трение) запястья и предплечья
Растираем области кистей, запястья и предплечья. Далее приступаем к массажу.
Хиромассаж. Теxника и Чувствительность.
Доктор Сагрера Феррандиз.
Quiromasaje: técnica y sensibilidad Dr. J. Sagrera Ferrándiz
©1995 Dr. J. Sagrera Ferrándiz ISBN: 84-86148-02-2 Depósito Legal B-40901-1995
Перевод с испанского: Николай Монахов
Бесплатная массажная рассылка, подписаться https://vk.cc/cbu2Fr
